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中考体育如何选择适合自己的项目,2020考生你选择好了吗?

更新时间:2019-10-10 11:18:38作者:节点教育网

中考体育有选考和必考项目,必考项目是每个考生必须进行体育现场考试的,男生女生会有区别,所以考生只要持续锻炼,就会有一个好的成绩。而选考项目可以选择自己适合自己的项目,那究竟怎样的体育项目才是适合自己的呢?北京中考在线团队为大家进行讲解。

一、中考体育成绩评定

现场考试各项目测试和成绩评定均由电子仪器设备完成,现场一共30分。

各单项成绩满分为10分,成绩评定标准见下面评分表与考生的过程性考核成绩(10分)一起计入升学考试的总成绩,满分为40分。

现场考试和过程性考试均保留原始成绩,不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后,两者相加,按照“四舍五入”的原则处理,作为考生本年度升学体育考试的最终成绩。

二、中考体育考试项目

男生项目:

必考项目:1000米

选考项目:

1、引体向上和投掷实心球中任选其一

2、篮球绕杆、足球绕杆和排球垫球三项中任选其一

女生项目:

必考项目:800米

选考项目:

1、仰卧起坐和投掷实心球中任选其一

2、篮球绕杆、足球绕杆和排球垫球三项中任选其一

男生1000米/女生800米

男生1000米和女生800米是中考体育必考项目!初三学生最好能在寒假前期确定要选择的项目,越早确定就越能有针对性的训练。认真训练,加上老师指导,一般身材的孩子都能拿满分。

三、男、女生球类项目如何选择?

18年选择篮球绕杆的同学占到60%,篮球项目已经考核多年,考核变向、控球和反应等能力,加上目前男生篮球标准降低,难度降低(满分由11″9改为12″1),所以对男生来说选篮球是不错的选择(篮球绕杆稳定性强),因为很多学校初一、初二都有篮球绕杆训练,有的女生已经掌握了一定的过杆技巧和动作要求,再通过训练也是可以拿到满分的。注:篮球绕杆动作要求和技巧-运球重心低、脚下速度快、拍球次数少、贴杆运球。

18年选择排球的同学占35%左右,是对大多数女生而言较容易但不简单的项目,但是也要根据情况,有点女生篮球成绩已经在15秒以内的,通过训练也能满分。男生选择排球也可以 ,要根据自己情况,如果现在垫不了几个,可以考虑擅长的项目。想排球满分不但平时训练方法要科学、刻苦努力,还要有很好的心理素质!

18年选择足球的同学最少,占5%左右,足球项目相比之前难度加大,距离变短,较容易失误,除非已经掌握一定的足球控球能力,一般男生不建议选择足球,女生一般也不建议选择足球。

四、实心球、引体向上、仰卧起坐怎么选?

男生在引体向上和实心球的选择:

2018年男生选择实心球占85%左右,引体向上占15%左右(个别学校除外)。

引体向上项目要求上肢力量,引体向上要凭巧劲,个子矮、体重轻、胳膊有劲的男生可以选择

实心球项目要求除上肢力量外,还需要一定的腰腹力量,身体较重的男生最好选实心球,选择实心球多的原因一方面是实心球容易得分。

很多偏瘦的孩子因准备过晚被迫选择实心球,注定与满分无缘,实在可惜,对于偏瘦的孩子引体一般提前半年准备一般都能练满分。实心球和引体向上,只要考试时不出现伤病,考试成绩会比较正常,但也有考生实心球项目出现踏线、两脚跳起的情况等犯规情况。我们在考试现场观察发现,不少学校考生不会实心球投掷方法,如果技术稍微指导可能就提高1-3米,但只能惋惜。

女生在实心球和仰卧起坐项目选择上:

2018年女生选择实心球10%左右,仰卧起坐90%左右。仰卧起做是女生送分项目,但是17年满分率大大降低,主要还是平时训练动作不标准所致,主要表现在仰卧时肩胛骨触垫不够、起坐时肘部未碰到或超过膝关节(有的孩子起坐时肘触到膝关节仍不能保证上身和地面垂直,就要超过膝关节)、大小腿之间不成90°、臀部前后移动等。

注:训练中严格要求:肩胛骨触垫,肘部碰到或超过膝关节(有的孩子起坐时肘触到膝关节仍不能保证上身和地面垂直,就要超过膝关节)。仰卧起坐49个满分,我们一般让做到50以上,这样保证学生即使有一两个计不上也能有力气做满分。

实心球女生也相对男生更容易满分,适合力气大个子高的女生。

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